[...] wykonywania A6W, ale z drugiej strony nie bardzo widze sens robienia tego ćwiczenia w czasie masy w ogole..tzn. może w celu wytrzymałościowym, to ok , ale tych mięśni (brzucha) przy TAKIEJ diecie (na mase)i tak nie uświadczysz, więc nie wiem czy jest sens "katować się". pozdrawiam Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-08-15 [...]
spokojnie tt jest dla Ciebie poprawi funkcjonowanie ukladu a takze w czesci sprzyja redukcji tluszczu z rejonow szczególnie opornych u kobiet (biodra i dolna czesc brzucha) ale zalecam czyste tt bez domieszek innych wynalazkow wzglednie z saw palmetto moze być np 80% hiteca
[...] sztanga) koniecznie rób PRZYSIADY!!!! to podstawowe ćwiczenie rozwijające masę i pobudzające org. przynajmniej 8serii raz w tyg. jeśli boisz się o plecy to poczytaj jak się go robi prawidłowo, rozgrzej sie dobrze przed przysiadem (dobrze robi zrobienie serii brzucha, grzbietu, i skrętów na twisterze przed przysiadem) rób przys. z asekuracją.
[...] dłońmi. Stań tak aby tułów i nogi tworzyły kąt około 45 stopni i zacznij wykonywać skręty po okręgu. Długość serii zależnie od możliwości : ). Ćwiczenie głównie na skośne brzucha i dolne partie pleców. Aha, efekty przychodzą z czasem. Sam korzystam i wiem, że trzeba przyłożyć się i cierpliwie czekać na wyniki. Ja osobiście łącze to ćwiczenie z [...]
[...] ale mam za duzo fatu na brzuchu , taki bęben to lipa :D , jak to mozna polaczyc zeby isc ciagle w gore i spalic troche fatu na brzuchu , robilem 6 seri brzuszków zamiast brzucha wg twojego planu , dodac do tego moze jakies aeroby ? jak tak to kiedy bo biore kreatyne po treningu. I jak z dietą bo ona jest najwazniejsza , miec diete na redukcje [...]
[...] w dwunastnicy), a także w przewodach żółciowych, przewodzie trzustkowym i w pęcherzyku żółciowym. Wywołuje chorobę zwaną lambliozą, a jej ojawy to: brak łaknienia, bóle brzucha, nudności( to ma Marcinsz ), wzdęcia,wymioty, nawracające biegunkami ( to ma Marcinsz ), bóle głowy, zmęczenie, stany podgorączkowe ( może Marcinsz przez to się tak [...]
odnośnie brzucha napisałem będe robił aerobiczną szóstkę weidera, z no jestem zadowolony alefoty nie mogę wam dać , dlaczego klatka 2x w tygodniu bo najbardziej zalezy mi na szybkim wzroscie, natomiast jezeli to nic nie da to najwyżej klatkę w czwartek mogę swobie darować a część ćwiczeń z piątku mogę przenieść na czwartek np... ćwiczenia na [...]
Whyduck, od samego treningu brzucha schuście niemożliwe . Trening musi być kompleksowy. Musisz robić ćwiczenia aerobowe ze 3 razy w tygodniu po ok 30 min (puls ok 130). Do tego siłownia też ok 3 razy w tygodniu, albo trening domatora (patrz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl) Musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Na początek trening obwodowy z dużą [...]
[...] po jednej ale jak kilka dni nie staram sie ograniczac to brzuch sie powieksza :/ Nie mam na celu budowania masy, chociaz moze pozniej - niewykluczone, narazie priorytet to doprowadzenie siebie do szczuplosci. Mam spore klopoty ze zrzuceniem tluszczu z ud, brzucha i bioder. Moze ktos cos poradzi ? Bede wdzieczny :) Dziekuje i pozdrawiam Piotrek
Mnie się nie podoba. Ćwiczysz praktycznie tylko dolne partie brzucha. A co z górnymi i bocznymi? Gdybyć nie miał 14u lat, poleciłbym Ci ABS II albo W6, ale nie jestem pewien, czy to jest w Twoim wieku dobry pomysł ze względu na kręgosłup. Możesz sobie na pewno zacząć robić z ABS II te początkowe ćwiczenia: wznosy nóg w leżeniu i spięcia. Poczytaj [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 3 serie 8-12 powt. stały ciężar 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano (młotek) 3 serie 8-12 powt.stały ciężar Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. II dzień Nogi musze na osobnym treningu, ponieważ musze je rozwinąc porządnie. Jakbym połączył [...]
Hej Czarny, na targowisku coś nikt mi nie odpisuje. Jestem zdecydowany na cokolwiek co wypali mi tłuszcz pod klatką. Wszędzie schodzi a pod sutkami i z przodu brzucha nic a nic. Już dziwnie to wygląda bo nawet mięśnie skośne widać i żebra super a spód klaty koszmar. Pisz na maila co masz i z a ile i co polecasz. Obecnie jadę na MetaburnieXtp, [...]
Dzieki za kupe informacji - na pewno sie przyda, ale jest mala niescislosc, najpierw mowisz o robieniu brzucha 2x w tygodniu a w propozycji treningu jest tylko 1x. Gdzie wcisnac jeszcze brzuch? Chcialem robic brzuch 3x w tygodniu zeby zobaczyc czy cos bedzie lepiej, do tej pory robilem raz w tygodniu i tak jak pisalem nie jestem wpelni zadowolony [...]
[...] sa efekty przedawkowania ktorego kolwiek z mikroskladnikow Niewarto burzyc calej gospodarki kosztem jednego skaldnika Przedawkowanie cynku grozi : Nudności, wymioty, bóle brzucha, biegunka, bóle głowy, metaliczny smak w ustach. Na skutek długotrwałego stosowania soli cynku może dojść do powstania niedoborów miedzi i niedokrwistości. to takie [...]
Ostre zapalenie wyrostka robaczkowego jest najczęstszą przyczyną "ostrego brzucha". Jeśli nie jest właściwie leczone może być chorobą bardzo groźną. Przyczyną zapalenia jest prawie zawsze zatkanie jego światła, często kałem. Niedrożność wyrostka prowadzi do rozdęcia i wytworzenia ropnia, a następnie zakrzepów, niedokrwienia, zgorzeli i [...]
[...] na bramie(ściągając linki wyciągu ) Plecy : 1 POdciąganie zrób pierwsze 3serie 2 Ściaganie rączek do klatki z wyciągu górnego 4serie 3Przyciąganie rączki dolnego wyciągu do brzucha 4serie 4Wiosłowanie 4serie Barki mogą być Odnośnie bica i trica to bym na twoim miejscu zrobił tak że tric+ barki a bic+ nogi i wtedy na trica zmiejsz ilość seii do [...]
[...] mowia ze za malo brzuch cwicze, zeby dac 4-5 razy w tyg po 12 serii to bede mial w koncu kaloryfer widoczny, a argumenty ze tu trzeba aerobow i dobrej diety niestety nie docieraja...to mi przypomina tok myslenia mojej siostry ktora kiedys na zrzucenie brzucha robila codziennie brzuch... Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-09-23 11:46:36
[...] nog w ostatnich paru ruchach badz dopychaniu tulowia. poznalem ostanio dziewczynke lat 14 ktora ma rekord polski w podciaganiu na drazku 30 razy. rozmawialem z trenerem jej i moiw ze sa tez cwioczenia posrednie...takie jak np drazek na wysokosci twojego brzucha i wtedy podciaganie wykonujesz w zwisie podpartym np 2-3 serie po 30-50 razy.
[...] ze sztangą nadchwytem - uginanie nagdarstków podchwytem PIĄTEK Barki: - unoszenie sztangielk w opadzie tułowia - unoszenie sztangielk bokiem w górę - sztrugsy ze sztangielkami Brzuch: - unoszenie nóg w podpoże - spięcia mięśni brzucha - skręty z sztangą na barkach Gdzie nogi wrzucić Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-09-28 15:50:57
[...] Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie progresja 12,10,8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8-12 3. "21" Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. II dzień Nogi musze na osobnym treningu, ponieważ musze je rozwinąc porządnie. Jakbym połączył [...]
